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防治高血压 锻炼身体 报效祖国
九五班李俊同学国旗下讲话
编辑日期:2012-10-9  来源:  作者:团委    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]
尊敬的老师,亲爱的同学们。大家早上好,今天我演讲的题目是防治高血压。
  10月8号是高血压日,目前世界高血压病人正逐年增加,造成这一情况的有许多原因,比如:人们生活水平提高,生活更加快节奏,大家不再经常运动等。
  引起高血压病有许多原因,主要如:
遗传因素。大约半数高血压患者有家族史。
环境因素。
体重:肥胖者发病率高。
年龄:发病率随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
饮食:摄入食盐多者,高血压发病率高。
  现在这一情况已经引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视,动员全社会都来参与高血压预防和控制工作,普及高血压防治知识,增强全民的自我保健意识。作为中学生的我们更应该传播一些防治高血压的注意事项向其他人。
  下面我给大家提几点建议:
不吸烟;坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入;节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。
增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动,运动应以个人的年龄和体质为基础。
控制高血压患者血压水平,减少心、脑、肾等器官损害。
合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的基本保证。
定期测量血压。
如发现高血压,立刻就医。
超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素;控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
  这是对大家的建议,但同学们也不要意味着和我们无关,我们如果不注意也可能成为“三高”人群。
  防治高血压不单是社会政府的责任,也是我们每个人的责任。只有全社会一起共同防治高血压,这种病才能越来越少。我们的生活才能越来越好。
  我的演讲结束了,谢谢大家。
 
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